Статьи

Как отдохнуть за одну минуту

Сейчас очень популярен точечный массаж – это действительно стоящее дело. А если располагаешь достаточным временем, то тем более. Но у подавляющего большинства из нас наблюдается дефицит времени. Предлагаем Вам взять на вооружение блиц-самомассаж, который, образно выражаясь, поможет «перезарядить аккумулятор» энергии, освободиться от накопившейся усталости.

• Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд.
• Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд.
• Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд.
• Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза.
• Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза.
• Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону.
• Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.
• Массаж рефлекторных зон ног:
  а) сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли;
  б) плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге;
  в) быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги).
• Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Если, заканчивая блиц–самомассаж, Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота – цель достигнута: всего за 60 секунд Вы включили основные системы организма на полные обороты.