Баня парит, баня правит, баня все поправит!

РУССКАЯ БАНЯ

Ее целебным паром, добрым березовым или дубовым веником, издавна пользуется доброй и заслуженной славой, является великолепным способом укрепления здоровья, профилактикой различных заболеваний. Наши предки не мыслили себе жизнь без баньки... Забравшись в парной на высокий полок, они изо всех сил стегали себя вениками, а затем бросались в ледяную воду или снег. Историк Н. И. Костомаров, известный знаток домашней жизни и нравов русского народа, подчеркивал: «Для простого народа баня была замечательной школой закаливания, нечувствительности к жаре и морозу, какой всегда отличались русские, удивляя этим иностранцев».

Справедливость этого наблюдения подтверждает одна из самых трагических страниц мировой истории. После распада Римской империи, католическое духовенство запретило бани. Столь суровая мера была вызвана тем, что по мнению святых отцов, они, якобы, подрывали основы нравственности. Это привело к печальным последствиям. Страшные заболевания – чума и холера – буквально косили население стран Западной Европы. На Руси от опустошительных эпидемий спасались своей любимой баней.

Многочисленные стрессы, малоподвижный образ жизни (гиподинамия), незакаленность многих из нас, увы, дают свои губительные результаты. По статистике, 80 процентов больничных листов выписываются из-за простудных заболеваний. Во время пандемий гриппа многие миллионы людей поражает опасный и коварный вирус, вызывая нередко различного рода осложнения и даже летальные исходы. А заядлые парильщики, умело сочетающие воздействие обжигающего жара и холодной воды, даже в это время чувствуют себя превосходно. Никакого намека на болезнь!

Между тем, ничего удивительного здесь нет. Еще великий Гиппократ при заболеваниях рекомендовал банные процедуры как мощное терапевтическое средство. Так стоит ли уповать на, якобы, всемогущие аптечные препараты? Да и цены на них, к слову сказать, в последнее время словно взбесились. Может, лучше (и дешевле!) – укреплять защитные силы своего организма, от которых, в первую очередь, зависит здоровье человека, в нашей доброй палочке-выручалочке – бане.

В жизни мирной или браной,
У любого рубежа,
Благодарны ласке банной
Наше тело и душа.

А. Твардовский, «Василий Теркин»

Вот Вы и в бане. Как с наибольшей выгодой и отдачей использовать ее благотворные воздействия? С чего начать?

Не следует сразу же кидаться в парилку. Сначала необходимо принять теплый душ, температура которого должна примерно соответствовать температуре человеческого тела. Постояв под душем 3-5 минут и согревшись, одев на голову шляпу с полями или другой головной убор, в крайнем случае – намотав на голову полотенце, можно отправляться и в святая святых русской бани – парную. Кстати, не забудьте их предварительно смочить водой, что позволит предохранить голову от перегрева. Перед заходом в парилку не следует мыться с мылом, так как мыло снимает с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания паром.

Человеку, впервые пришедшему в баню, не рекомендуется заходить в парную более одного раза. И лучше всего посидеть внизу не более 5 минут. А если и подняться выше, то полежать на полке одну-две минуты. Постепенно можно переходить к 2-3 заходам за всю банную процедуру, в зависимости от возраста и самочувствия. Время пребывания в парной составляет десять минут за один заход. Между ними весьма полезно провести массаж (или самомассаж) тела. К слову сказать, массаж является верным спутником бани за всю ее многовековую историю. Самой простейшей, но весьма действенной ее разновидностью, является постегивание веником на горячей полке! Необходимо лишь помнить, что делать массаж надо сразу после выхода из парной, дабы тело не остыло после ядреного жара.

В русской бане температура и относительная влажность воздуха могут достигать 95-70 градусов и 85-95 процентов соответственно. Они между собой взаимосвязаны. Увеличение одного из показателей требует снижения другого, и наоборот.

Баня – мощное терапевтическое средство, но пользоваться им надо с умом, руководствуясь мудрым изречением – «Не навреди».

Древние греки, связывая живительное воздействие пара и горячей воды на организм человека, называли помывку в бане «купанием Геракла», подчеркивая тем самым ее благотворное влияние на здоровье и красоту людей. О том, насколько она верили в целебные, укрепляющие силы щедрого жара, свидетельствует тот факт, что в древней Элладе даже издавались законы, предписывающие всем грекам постоянно и регулярно посещать бани.

ТАНЦУЯ ОТ ПЕЧКИ

Печь в парной – это все. Именно от нее зависит атмосфера, царящая среди любителей попариться. Хорошо протопленная печь сохраняет тепло камней, а они могут нагреваться до 700 градусов в течение всего дня.

Теперь многое зависит от опыта и знаний самих посетителей: среди них, обычно, всегда находятся мастера своего дела, умеющие и знающие способы получения настоящего, «вкусного» пара. Главное – не залить каменку, не допустить излишней влажности пара.

Знатоки всегда поддают в печь горячую ( от прохладной – Боже упаси) воду небольшими порциями по 100-150 г, доведя их постепенно до 50-70 г. Черпая горячую воду из тазика небольшим ковшиком, надо бросать ее на раскаленные камни так, чтобы она разбрасывалась как можно на большей площади. Или забрасывать кипяток за камни. Тогда образующийся пар, выходя из печи, вбирает в себя дополнительное тепло раскаленных камней, радуя парильщиков высокой температурой и сухостью.

Для создания приятной и полезной атмосферы в парной, в воду, поливаемую на камни, добавляют настой мяты, ромашки, хвои, душистого чая, березы, липового цвета, эвкалипта. Оздоровительный эффект от этого – огромный!

При вдыхании воздуха с таким паром происходит ингаляция дыхательных путей, их очищение, усвоение организмом лечебных веществ, улучшение кровообращения, обогащение крови кислородом.

Все эти ароматы повышают настроение, благотворно влияют на центральную нервную систему. Нередко в тазик с водой добавляют немного пива или кваса. В парной воцаряется духовитый хлебный запах...

КОРОЛЬ БАНИ

Такое почетное звание по праву носит веник. И он, банный веник, заслужил его сполна. Любовь к нему объясняется тем, что веник является общедоступным и эффективным средством массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело парильщиков.

Среди российских любителей постегать себя веником особой популярностью пользуется березовый. И не только из-за распространенности березы в наших лесах.
Ученые установили, что в ее листьях и почках содержатся вещества, обладающие противовоспалительным, ранозаживляющим, потогонным действием, улучшающим обменные процессы в организме. Так что, в традиционном пристрастии на Руси к березовому венику заложен глубокий смысл.

Высоко ценится дубовый веник. В листьях дуба много дубильных веществ, благотворно влияющих на кожу. Кроме того, листья и ветки дуба упруги и прочны, что позволяет более интенсивно массажировать распаренное тело.

Достаточно широко известны пихтовые, вересковые, эвкалиптовые и крапивные веники. Можно сказать – веники приходится делать из того, что наиболее доступно и растет рядом.

Заготавливать березовые, дубовые и другие лиственные веники лучше всего в начале лета, когда лист уже окреп, но еще не огрубел. Листья в соку, окрепли, отдают душистым, волнующим ароматом. Желательно, чтобы деревья были не очень молодыми, но их ветви можно было сгибать. Сушить веники рекомендуется в тени. Под воздействием солнечных лучей они теряют свой аромат, цвет, быстрее сохнут и раньше осыпаются.

В деле березовые веники обычно используют один-два раза, дубовые и эвкалиптовые выдерживают две-три банные процедуры. Остальные, в основном, менее пароустойчивы. Для повторного использования веник необходимо высушить и вымыть, а перед применением в парилке замочить в теплой воде (5-10 минут), затем запарить в горячей (5 минут). При выполнении этой процедуры стоит проследить за тем, чтобы веник не стал слишком гибким, а его листья – липкими.

И МЫТЬСЯ НАДО УМЕЮЧИ!

Закончив париться на горячей полке, охладив разгоряченное тело под душем, можно приниматься и за мытье. «Экая невидаль, – скажет кое-кто, – невелика хитрость»... И будет не совсем прав. В каждом виде банной процедуры имеются свои небольшие секреты, своя изюминка.

Многое зависит от умело выбранного сорта мыла. Не гонитесь за модными, широко разрекламированными сортами ( они и дороже), а возьмите любое, самое простое и дешевое мыло. Например... «Банное». Оно хорошо подходит для нормальной здоровой кожи, мягко и приятно воздействует на нее. По большому счету, дешевое мыло отличается от дорогого лишь тем, что не может долго храниться.

Мочалку лучше всего... «намыливать» в шайке с горячей водой, предварительно опустив туда кусок мыла. Чтобы в тазике побыстрее образовалась пышная мыльная пена, можно вращать воду в нем мочалкой, предварительно натертой мылом. Взяв в руки мочалку, пропитанную густой и горячей пеной, энергично двигайте ею по телу, по направлению часовой стрелки, пока кожа не порозовеет. По окончании этой приятной процедуры можно окатить себя тазиком горячей, затем холодной, и снова горячей воды. Ощущение – бесподобное! В меру жесткая мочалка не только смоет с тела всю грязь, но и хорошенько его промассирует.

Теперь – очередь за головой. Ее также можно мыть в мыльной пене, разведенной в шайке. Слава Богу, в Санкт-Петербурге вода мягкая, и особых хлопот при помывке она не доставляет. Закончив мытье головы, можно постоять под душем, а затем отправиться в теплый предбанник. С легким паром!

ЧТОБЫ ТЕЛО И ДУША БЫЛИ МОЛОДЫ

Благотворное действие банного жара, вкупе с водными процедурами, положительно действует на нервную систему человека, дает чувство душевного равновесия, повышает жизненный тонус, вызывает радостные эмоции, бодрит. Кроме того, растет уверенность в своих силах, улучшается настроение.

Не зря в народе говорят: «Который день паришься, в тот день не состаришься».
Ведь баня стимулирует работу сердца, усиливает кровоток. В крови под воздействием банных процедур увеличивается содержание гемоглобина; растет число лейкоцитов и эритроцитов, снабжающих мышцы, кожу, головной и спинной мозг, легкие, нервы живительным кислородом.

Очень важно, что высокая температура парной весьма просто и эффективно помогает преодолеть застой крови, «разогнать» ее, привести в действие резервы кровеносной системы. А они весьма велики: при общем количестве крови в организме – 5–6 литров, один находится в «запасе». Включившись в работу, резервная жидкость жизни, очень богатая ценнейшими питательными веществами, несет клеткам нашего организма живительный заряд.

Исследования, проведенные учеными разных стран, однозначно свидетельствуют: волшебный жар существенно повышает функции сердечно-сосудистой системы, является великолепным тренингом для сердца. Количество протекающей через сердце крови увеличивается более чем в полтора раза, значительно возрастает пульс – до 110-120 ударов в минуту, временно повышается температура (иногда весьма значительно – до 40 градусов С). Подобные изменения для здоровья не опасны. Давным-давно устарели разглагольствования о том, что, якобы, сердце изнашивается от нагрузок и физических упражнений. Разумеется, оптимальных и разумных. Наоборот – отсутствие активности, бездеятельность приводят к атрофии наших органов, в том числе и сердечной мышцы. Хочется еще раз подчеркнуть, что все это справедливо в отношении здоровых, закаленных, тренированных людей. Но кто и что мешает нам пополнить их ряды?

Не следует забывать о том, что болезнь, по определению великого физиолога И. П. Павлова, разделяется на две части. Первая – трещина, разрушение. Вторая – развивающаяся против болезни зашита.

Если в отношении первой для современной медицины остается все меньше «темных пятен», то проблема активизации защитных сил самого организма в борьбе с недугом остается еще задачей со многими неизвестными.

А ведь ресурсы, которыми располагает человек, поистине безграничны! Наши органы обладают 7-10 кратным запасом прочности, жизненная энергия напрямую связана с активным образом жизни, закаливанием. Баня – одна из наших самых древних, надежных, верных союзниц в борьбе за здоровье, долголетие, высокую работоспособность, является эффективнейшим средством для повышения защитных сил.

Что происходит с кровеносными сосудами во время атаки тела высокой температурой? Они, согласно законам физики, расширяются, давление снижается. Причем, как отмечают специалисты, этот процесс начинается уже во время банной процедуры и продолжается, как минимум, в течение часа после выхода из бани. Разумеется, это не панацея от гипертонической болезни, но то, что банные упражнения помогают в борьбе с ней – установленный факт.

Настоящая русская баня не мыслится без холодной воды. Чередование обжигающего жара и пронизывающего холода дает превосходный результат. Напарившись на полке — в бассейн с холодной, а для особо закаленных – и с ледяной водой. Кровеносные сосуды резко сужаются, поток крови устремляется к сердцу, внутренним органам. По всему телу разливается благодатное тепло. Новый поток крови посылается сердцем к поверхности тела. Сосуды опять расширяются. Это прекрасная тренировка для сердечно-сосудистой системы!

Неудивительно, что в медицинской практике баня все чаще используется для лечения и профилактики болезней этой системы – инфарктов, инсультов и ряда других. Ведь причина этих заболеваний, чрезвычайно распространенных и очень опасных для жизни, в принципе, одна: нарушение кровоснабжения сердца и головного мозга.

Было экспериментально установлено благотворное воздействие банного жара на больных сахарным диабетом. Это коварное заболевание чаще всего возникает у людей, страдающих избыточным весом, с нарушенным обменом веществ. Благодаря воздействию высокой температуры, значительно усиливаются обменные процессы, нормализуется вес. Через 2 миллиона потовых желез за один банный сеанс вместе с потом мы теряем до 2 кг веса; из нашего тела удаляются шлаки – продукты распада, а с поверхности тела – омертвевший верхний слой кожи (эпидермис).

СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ, СКАЖИ, ДА ВСЮ ПРАВДУ ДОЛОЖИ...

Какая женщина не мечтает как можно дольше сохранить красоту, обаяние, здоровье. На какие только жертвы, изнуряющие, порой тяжкие косметические ухищрения, не идут представительницы прекрасного пола ради этой цели. А результат далеко не всегда оправдывает средства. В том числе и материальные.

Ранние морщины выводят из душевного равновесия многих наших милых подруг. Но, как установлено новейшими научными исследованиями, морщинки, даже в довольно молодом возрасте, возникают из-за ослабления функции сальных желез. Вследствие этого кожа теряет свою упругость.

Между тем баня, в совокупности с массажем, который, при овладении некоторыми навыками, можно производить и самостоятельно, способствует эффективному тренингу кожи, снижению избыточного веса, психологическому комфорту. Ведь баня – это радость, огромное удовольствие, по своему действию заменяющая десятки широко разрекламированных, якобы, всесильных средств, которые далеко не всем по карману.

Да, кожа после парной как будто молодеет. Эластичная, мягкая, розовая, она становится привлекательнее внешне. Посмотрите на женщин, идущих из бани. Каким здоровьем, красотой, одухотворенностью пышат их раскрасневшиеся лица. На щеках играет румянец, и довольные улыбки озаряют лица российских красавиц...

Наблюдательные и проницательные французы давно подметили – обаяние женщины скрывается в ее волосах. Нет такой девушки, которая бы не хотела иметь пышную, роскошную прическу, здоровые волосы с естественным блеском. Добиться этого не совсем просто, но вполне реально. И совсем необязательно прибегать к дорогостоящим моющим и косметическим средствам. Намного полезнее окажутся советы, рекомендации, использование в Вашей повседневной работе по созданию собственного шарма проверенных народных средств.

У Вас появилась перхоть? Это не повод для трагедии. За час до мытья смажьте кожу головы подогретым подсолнечным или репейным маслом. Обычно помогает. Успешно решает проблему сухой перхоти добавка в воду для мытья липового цвета. Если после помывки Вас будет беспокоить зуд, стягивание кожи, то лучше мыть голову не мылом, а кислым молоком. Им же рекомендуется промывать свои волосы хотя бы раз в месяц. Для профилактики.

Одна-две чайные ложки сухой горчицы окажут большую пользу при мытье жирных волос. Этого количества на тазик горячей воды вполне достаточно. Летом горчицу можно заменить свежей крапивой. Залейте ее в шайке крутым кипятком, дайте постоять с часик, и крапивная настойка к Вашим услугам. И в этом случае мыло ни к чему. Хватит крапивного экстракта.

Прекрасным тонизирующим препаратом, «эликсиром молодости» не только для волос, но и для всего тела, служит настой из березовых почек.

Доброй и вполне заслуженной славой пользуется наша обыкновенная ромашка. После мытья головы в ромашковом настое улучшается рост волос, исчезает перхоть. Кроме того, это превосходное средство для окраски волос в приятный золотистый цвет. Совсем неплохо им умываться. Результат – на лице.

Хорошим косметическим средством зарекомендовало себя пиво. После бани попробуйте налить на ладонь немного этого напитка, слегка протрите волосы, расчешите их. Волосы преобразятся. Эту процедуру можно проделать и с репейным маслом, о котором мы уже вели речь. И шевелюра – что надо, и прическа держится, и польза для волос несомненная.

Кстати говоря, репейное масло – важное подспорье косметологов в борьбе за красоту и здоровье – не что иное, как настой из молодых корней лопуха с добавлением ряда полезных масел. Да, да! Обыкновенного лопуха, к которому у нас явно незаслуженное пренебрежительно-уничижительное отношение – какой-то сорняк!

В Японии он таковым не считается, а числится полезнейшим огородным растением. Воистину – нет пророка в своем отечестве! Установлено, что корни лопуха содержат в себе целый ряд полезных и целительных веществ, чрезвычайно способствующих укреплению и росту волос.

Сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти...

Финская шутка

ФИНСКАЯ СЕСТРА

В Финляндии, родине саун, население которой примерно равно числу жителей нашего города – миллион саун. В последнее время они стали весьма популярны и у нас. Особенно жалуют сауну своим вниманием спортсмены. Главное преимущество этой суховоздушной бани («сауна» в переводе с финского языка и означает «баня») перед нашей парной заключается в том, что в ней более высокая температура воздуха, а влажность – наоборот, намного ниже. Наиболее оптимальным режимом считается следующий: температура – 80–85 градусов С, относительная влажность воздуха – 5-10 процентов, хотя температуру воздуха нередко повышают до 100 и даже до 120–140 градусов С. Но это для очень тренированных и абсолютно здоровых людей. Время пребывания зависит от состояния здоровья, возраста, индивидуальных способностей человека адаптироваться к подобным условиям.

Поскольку принято считать «финскую сауну» и русскую баню «сестрами», то и их физиологическое воздействие на человека во многом схожи. Недостатком сауны, по мнению специалистов, является недостаточное движение воздуха в ней, а это снижает ее эффективность по сравнению с русской парной. Кроме того, в сауне, как правило, не используют веников. А удары вениками по разгоряченному телу, как уже отмечалось, – превосходнейший массаж... Так что выбор за Вами: на вкус и цвет товарищей нет.

БАНЕ ВСЕ ВОЗРАСТЫ ПОКОРНЫ

С какого возраста можно посещать баню? Со скольких лет маленькие дети могут приобщаться к таинству парной? Мнения медиков по этому поводу разделились, идут споры. Однако. Проведенные исследования и у нас в стране, и в ряде зарубежных государств (Финляндия, Германия) показали, что щедрый жар не повредит ребятишкам даже трехлетнего возраста. Разумеется, при самом щадящем режиме банной процедуры, после тщательного медицинского осмотра малышей.

Что касается возрастного лимита, то его попросту... не существует. Взгляните на завсегдатаев банного полка! С каким наслаждением стегают себя пахучим веником в жаркой парилке любители поразмять косточки. Не отличишь людей преклонных лет от молодых! Если Вы после посещения бани чувствуете прилив бодрости, отменный аппетит, глубокий и крепкий сон, повышение работоспособности – значит пар оказывает на Ваш организм положительное влияние, значит все в порядке. Не зря английская пословица гласит: «Возраст имеет значение только для телятины».

Гений мировой литературы Л. Толстой и в 80 лет ценил родную русскую баню, любил после физических упражнений и водных процедур отвести душу в ней.

Современные врачи-геронтологи подчеркивают, что пожилым людям как воздух необходима физиологическая «встряска».В частности, следует постоянно вырабатывать в себе устойчивость к действию на организм различных температур.

НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА

Несмотря на все очевидные преимущества банного жара, весьма значительное число людей, в силу разных причин и обстоятельств, все же предпочитает бане домашнюю ванну.

Можно ли в условиях обыкновенной городской квартиры добиться ее оздоровительного эффекта? Оказывается, да! Самое важное – добиться физиологического воздействия высокой температуры на человека. Главное – не где, а как.

Не грех воспользоваться японским вариантом бани – «фуро», очень любимой в Стране Восходящего Солнца. В чем ее суть? Фуро – сооружение довольно простое: большая деревянная бочка, переполненная водой температуры 45-50 градусов. Бочка стоит на печи. Внутри нее, для удобства, есть небольшое сиденье. Парятся в ней в полулежа, погружаясь так, чтобы область сердца оставалась над водой. На голову надевают легкую шапочку, смоченную в холодной воде. Без привычки японская баня переносится с трудом. Через десять минут пребывания в бочке пульс может достигнуть 120 ударов в минуту. Но, как поется в песне: «Во всем нужна сноровка, закалка, тренировка!» Постепенно организм втягивается, вырабатывается привычка, и Вы испытаете удовольствие от сеанса «фуро».
В наших условиях вместо бочки можно использовать обыкновенную ванну. Дешево и сердито.

Жители японских островов – большие патриоты своей бани. В стране популярна поговорка: «Фуро – лучшее угощение и лучшее лекарство». Многие японцы погружаются в горячую воду ежедневно, или, как минимум, 2-3 раза в неделю. Не в том ли одна из причин их долголетия, уверенного лидерства в гонке за здоровьем? Есть над чем подумать.

Раздаются голоса, что гипертермические ванны (российский вариант Фуро), якобы, опасны для здоровья, особенно вредны для сердца. Убедительный ответ дал наш соотечественник, медик по образованию и призванию, А. Залманов. Проживший долгую и плодотворную жизнь (он скончался в 1964 году в возрасте 89 лет), сумевший восстановиться после ряда инфарктов, Залманов в своей лечебной практике огромное значение уделял именно гипертермическим ваннам. Ученый полагал, что, при соблюдении определенных правил, они даже приносят пользу сердечной деятельности. Ставящий во главу угла принцип – «уважайте сопротивляемость тканей и всего организма», – он не переставал восхищаться его удивительным свойством – способностью к естественному самоизлечению. Действенную помощь защитным силам человеческого организма в борьбе с различными недугами оказывают водотермические процедуры, рекомендованные А. Залмановым. Они несложны и вполне выполнимы в домашних условиях. Не забудьте перед началом курса лечения посоветоваться с врачом.

При приеме гипотремических ванн соблюдайте осторожность и постепенность. Ложитесь в ванну при температуре воды 36–37 градусов, затем в течение четверти часа доведите ее до 40–42 градусов. Общее время пребывания в ванне – 16–20 минут.

Лечебное действие ванн в значительной мере усиливается добавлением в воду скипидара, питьевой соды, настоя сена, листьев ореха и т. д. Здесь важно соблюдать пропорции, время пребывания в воде, режим. Хочется подчеркнуть, что скипидарные ванны – одно из самых действенных средств в борьбе с преждевременным старением.

Но Вы не хотите лежать в горячей воде, а желаете попариться в ванной комнате. Не утомительно ли это? «Нет», – отвечают народные умельцы, ищущие творческие натуры. Самый простой, но проверенный временем способ заключается в следующем. Набирается в ванне немного горячей воды, чуть на дне. Сверху воды – деревянная рама. Вы садитесь на доску, положенную поперек ванны (или скамейку), закутываетесь в плотный, толстый, теплоизоляционный материал – на Ваш вкус, – а голова остается снаружи. Пар, идущий от воды, приятно прогревает Ваше тело.

Поступают и по-другому. На решетку в ванне устанавливают горшок или кастрюлю с картошкой, сваренной в «мундирах», и укрываются тем же покрывалом. Хорошо помогает при простуде. Но это все на крайний случай. Лучше и проще – в ванной.

Все более широкое распространение получают гидромассажные ванны типа «джакузи». К большому сожалению, это не всем по карману. Опять Вас может выручить квартирная ванна. Имея гибкий шланг душа, можно, лежа в ванной, с успехом массажировать свое тело самостоятельно, передвигая под водой душ вдоль туловища.

 

/ Beauty lounge / Статьи / ▒